每个人的身体状况和健康需求都是独特的。比如，处于生长发育期的青少年，可能需要补充钙、铁、锌等微量元素以及蛋白质，以促进骨骼发育和身体成长；中老年人，由于身体机能逐渐衰退，关节问题、心血管问题开始出现，氨糖软骨素、辅酶Q10等保健品可能更适合他们；而对于长期熬夜、工作压力大的上班族来说，B族维生素、深海鱼油等有助于缓解疲劳、保护心血管的产品或许是不错的选择。
在购买保健品之前，最好先对自己的身体状况进行全面评估。可以通过体检了解自己是否存在营养素缺乏、慢性疾病风险等问题，再结合日常生活习惯，明确自己真正需要补充的营养成分。例如，长期素食者容易缺乏维生素B12，那么就应重点关注含有该成分的保健品。
正规的保健品必须具备相关的资质认证，这是产品质量和安全性的重要保障。在国内，合法的保健品会有“蓝帽子”标识，这是由国家食品药品监督管理总局批准的保健食品标志。有了这个标志，意味着该产品经过了严格的安全性和功能性审查。
同时，要查看产品的批准文号。以国产保健品为例，批准文号格式为“国食健字G+4位年代号+4位顺序号”或“卫食健字（年代号）第××××号”。进口保健品的批准文号则是“国食健字J+4位年代号+4位顺序号”。通过官方网站，输入批准文号可以查询产品的详细信息，包括产品名称、生产企业、保健功能等，确保产品的真实性和合法性。
保健品的功效主要取决于其成分和含量。仔细查看产品标签上的成分表，了解每种成分的作用。例如，鱼油类保健品主要看DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）的含量，这两种成分对心血管健康和大脑发育有益；维生素C保健品要关注其维生素C的含量，不同含量的产品在补充效果上会有差异。
还要注意成分的安全性。一些保健品可能添加了草药、植物提取物等成分，这些成分虽然天然，但也可能存在过敏风险或与其他药物相互作用。如果正在服用其他药物，一定要咨询医生或药师，确保保健品成分不会对现有治疗产生不良影响。
知名品牌通常具有更严格的生产标准和质量控制体系，在原材料采购、生产工艺、质量检测等环节投入更多，产品质量更有保障。例如，一些历史悠久、口碑良好的保健品品牌，在市场上积累了丰富的经验和良好的信誉，消费者可以优先考虑。
购买渠道也不容忽视。尽量选择正规的药店、超市、官方旗舰店或大型电商平台的自营店。这些渠道对产品的进货来源有严格把控，能够减少买到假冒伪劣产品的风险。避免在一些不明来源的小网站、私人代购处购买保健品，以免遭受经济损失，更重要的是保障自身健康安全。
保健品虽然能在一定程度上补充营养、促进健康，但绝不能替代正常的饮食和健康的生活方式。在挑选保健品时，遵循上述原则，谨慎选择，才能让保健品真正发挥其应有的作用，为我们的健康保驾护航。
